Scapa de febra musculara

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Scapa de febra musculara

Mesaj Scris de Bogdan la data de 26.06.09 12:57

De fiecare data cand te duci la sala cu gandul de "a da gata" aparatele, ar trebui sa te gandesti si la consecinte. Si asta pentru ca vei regreta a doua zi, cand febra musculara se va instala. Febra musculara nu apare numai din cauza suprasolicitarii muschilor, ci si din cauza unei pauze lungi in care nu ai facut prea multa miscare sau in cazul in care nu te incalzesti cum trebuie inaintea exercitiilor.


Iti amintesti de orele de sport de la scoala, care incepeau cu cateva intinderi pentru incalzirea muschilor? Nu era o idee prea buna... Indinderea muschilor neincalziti poate avea ca rezultat durere si disconfort muscular.

Specialistii recomanda ca procedura de incalzire “intinderile dinamice”, care imita miscarile pe care urmeaza sa le faci. De exemplu, daca vrei sa alergi, incalzirea pentru aceasta activitate fizica este mersul timp de cateva minute.

In cazul in care te pregatesti pentru exercitii de sala, incalzirea consta in cateva miscari usoare care imita exercitiile pe care le vei face. Intinderile sunt recomandate dupa fiecare set de exercitii. Daca incluzi cateva intinderi dupa fiecare set de diferite exercitii, poti elimina o mare parte din durerea de a doua zi.


Calmantele
Durerea musculara se instaleaza in aproximativ 24 de ore de la efectuarea exercitiilor si atinge apogeul dupa 48 de ore. Ibuprofenul este o substanta eficienta in ameliorarea durerii musculare si se gaseste in diverse medicamente calmante. Pentru a-si putea face efectul cat mai bine, ia calmantele chiar imediat dupa exercitiile fizice si continua pana cand durerea musculara dispare.


Bea multe lichide
Durerile musculare apar deseori din cauza faptului ca muschii nu contin suficient lichid. Este necesar sa bei apa inainte, in timpul exercitiilor si dupa exercitii.


Masajul
Daca ai timp, rezerva-ti o sedinta la un salon de masaj. Febra musculara se instaleaza cand reactiile chimice care au loc la nivelul muschilor in timpul efortului au ca rezultat o substanta toxica numita acid lactic. Acest efect apare dupa o perioada de sedentarism sau dupa un set de exercitii efectuate fara incalzire. Prin intensificarea circulatiei sangelui, masajul ajuta la eliminarea acidului lactic din muschi si prin urmare la calmarea durerii.


Continua sa faci miscare
Daca durerea este suportabila, fa cateva exercitii usoare. Cea mai buna optiune este sa faci aceleasi tipuri de exercitii care ti-au provocat febra musculara, dar la o intensitate mult mai mica. Executand aceleasi exercitii, vei folosi grupele musculare care sunt afectate de febra musculara, vei intensifica ciculatia sanguina, care va determina eliminarea rapida a acidului lactic din tesuturi.

Sursa: Csid

Bogdan
Administrator Site
Administrator Site

Mesaje Mesaje : 906
Data înscrierii Data înscrierii : 12/06/2009
Locatie Locatie : Bucuresti

http://www.lumea-mea.clubme.net

Sus In jos

Re: Scapa de febra musculara

Mesaj Scris de mUmU la data de 22.12.09 6:14

Defapt febra musculara e o "neplacere" cautata de majoritatea celor care se duc la sala sau fac body building deoarece "febra musculara" este in princiu o ruptura minuscula a muschiului ........cu cat mai multa "febra musculara" cu atat mai mare definirea muschiilor :P

mUmU
Moderator
Moderator

Mesaje Mesaje : 180
Data înscrierii Data înscrierii : 14/06/2009
Varsta Varsta : 23
Locatie Locatie : Zurbaua City ( se stie !)

Sus In jos

Re: Scapa de febra musculara

Mesaj Scris de mRs la data de 03.02.10 14:53

Bai Bobby daca nu stii mai bine taci! cu sala ta.Este si normal sa faci febra musculara daca ai facut mult efort.Daca o ai febra musculara inseamna ca timpul de efort si greutatea au crescut deci muschii respectivi nu au mai intalnit acea forta si greutate.Deci daca faci febra musculara e bine!E indiciu ca ai facut ceva in plus! ;) Si cel mai bine nu o ameliora! E bine sa te obijnuiesti cu ea:)

mRs
Membru
Membru

Mesaje Mesaje : 18
Data înscrierii Data înscrierii : 24/11/2009
Varsta Varsta : 22
Locatie Locatie : Bolintin-Vale

Sus In jos

Re: Scapa de febra musculara

Mesaj Scris de Bogdan la data de 15.03.10 2:33

Nu inteleg ce legatura are ce ai scris tu, cu ce am scris eu .

Bogdan
Administrator Site
Administrator Site

Mesaje Mesaje : 906
Data înscrierii Data înscrierii : 12/06/2009
Locatie Locatie : Bucuresti

http://www.lumea-mea.clubme.net

Sus In jos

Re: Scapa de febra musculara

Mesaj Scris de Alice la data de 02.04.10 15:30

mRs are dreptate.......;)

Alice
Membru
Membru

Mesaje Mesaje : 103
Data înscrierii Data înscrierii : 29/03/2010
Varsta Varsta : 20
Locatie Locatie : Dambovita

Sus In jos

Re: Scapa de febra musculara

Mesaj Scris de XxRaffyxX la data de 14.06.10 0:41

mananca zahar inainte si dupa si sigur nu o sa ai spun din proprie experienta :D ....

in cantonament faceam asA:D

XxRaffyxX
Membru Activ
Membru Activ

Mesaje Mesaje : 194
Data înscrierii Data înscrierii : 11/06/2010
Varsta Varsta : 22
Locatie Locatie : unde oamenii zambesc tot timpu':)

Sus In jos

Re: Scapa de febra musculara

Mesaj Scris de Dolly la data de 15.06.10 23:28

imi place partea cu zaharul....mai putin partea cu efortul fizic..ca cu febra nu am nici o treabaa

Dolly
Membru
Membru

Mesaje Mesaje : 128
Data înscrierii Data înscrierii : 12/06/2010
Varsta Varsta : 18
Locatie Locatie : Constanta

Sus In jos

Re: Scapa de febra musculara

Mesaj Scris de Continut sponsorizat Astazi la 9:26


Continut sponsorizat


Sus In jos

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
TEst